食事と運動でやせる
ダイエット・食事と運動
ダイエット・食事と運動でリバウンドしないダイエット
食事と運動でやせる１
カロリーの低い食品だけを食べ続けるダイエット方法は、実はとてもリバウンドしやすい方法です。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。また、炭水化物を一切取らないと低血糖が起こり体にも危険です。基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉を作るには、炭水化物が燃料となります。
食事と運動でやせる２
意識して摂取しなければならないものは、その他にもあります。海草のミネラルや野菜のビタミンも体を作る上で大事な栄養素です。ダイエットには運動が欠かせないポイントです。運動がめんどうくさいという方も多いと思いますが、まず10分からウォーキングをして持続していけば体が慣れてきます。リバウンドをしない体を作るには、脂肪がつきにくい体を維持しつつ脂肪を落とすこと。痩せるために必要なものはとてもシンプルで、一日の総消費カロリーが総摂取カロリーを上回ればいいのです。
食事と運動でやせる３
現代では１日３回の食事が当たり前のように習慣化していますが、ダイエットに最もよい食事サイクルは強い空腹感を感じない程度に食事回数を増やすことと、一度に食べ過ぎないことが重要です。１日４〜6回、３〜４時間毎が理想です。ちなみに１回の量が少なければ吸収が良くなり、脂肪になる確率を少なくできます。お腹が空いている時に一度に大量の食事をとると、体が飢餓状態になっているので脂肪を蓄積しようとします。食事と運動によるこのダイエット法は時間がかかりますが、体にもやさしく、食生活そのものが改善されます。健康状態を維持し、美しく痩せることができるダイエット方法なので、リバウンドもしにくいことが特徴です。